Motivasjon

Mange som vil slutte å røyke, er i tvil om de er motiverte nok. Husk at de færreste føler seg topp motiverte. De fleste kjenner at de både vil og ikke vil slutte. Å være ambivalent i forhold til det å slutte å røyke er helt vanlig. Passer det egentlig å slutte akkurat nå? Til det vil nok mange, og kanskje også du, svare at det aldri passer helt. Likevel er du nødt til å bestemme deg dersom du vil stumpe røyken for godt. Den som sitter på gjerdet og venter på øyeblikket da alle brikker skal falle på plass, kan bli sittende lenge.

Utgangspunktet må være at du har lyst til å bli røykfri og at du har bestemt deg. Bare det å være i gang og følge et opplegg vil vanligvis være motiverende i seg selv.

Hvorfor vil jeg slutte?

Det første steget mot en sterkere motivasjon er å tenke gjennom hvorfor du skal slutte å røyke. Hva vil du oppnå? Hva gleder du deg til? Hva vil du unngå? Hva vil du slippe å engste deg for? Det er et poeng å anstrenge seg for å finne så mange gode grunner som mulig, slik at du får tenkt deg grundig om og vet hva du helt sikkert vil. For det viser seg at mange som har sluttet å røyke etter hvert begynner å argumentere med seg selv for å kunne ta en røyk igjen.

Skriv ned dine egne grunner til å slutte

Når savnet etter røyken kommer, er det lettere å huske hva som var bra med å røyke enn å huske hvorfor man ville slutte. Derfor er det viktig at du finner dine helt personlige grunner før du slutter, og at du setter deg ned i ro og fred og skriver dem ned. Vær så konkret som mulig. Ikke nøy deg med å skrive at du vil slutte på grunn av helsa, hvis det du ønsker deg er bedre kondisjon og mindre uro for å kunne utvikle kreft.

Hvis du får lyst på en røyk etter at du har slutta, kan du finne frem arket med grunnene dine på. Når du blir minnet på hva som gjorde at du ikke ville røyke lenger, kan det bli lettere å stå imot fristelsen.