Dag 4, egentlig 11… men en aldri så liten glipp ødela den gode statistikken gitt…
Bare lurer på hvor lang tid det har tatt hos dere som har kommet lenger enn meg før plagene roer seg ned. Jeg har egentlig ikke spesielt lyst på røyk, men har en del andre plager.
Er veldig irritabel og rastløs, vondt i halsen, hoster, nyser og tett i hele systemet.
Det som plager meg mest er søvnløshet, ligger bare å vrir meg hele natten, har pågått hele uka nå så er litt sliten. Men heldigvis ferie etter jobb i dagJ
Går lange turer med hunden og holder meg i aktivitet som det er blitt anbefalt, men hjelper ikke stort. Noen som har noen tips til en søvnløs småbarnsmor? (Når lille gull endelig sover hele natta, har jeg sluttet med det…L).
Ønsker forøvrig alle her inne en god røykfri sommerJ
Har du sovet i to uker? Så det er derfor jeg ikke har sett deg her i det siste 
Vært på min første ferie på 16 år uten røyk og det gikk veldig bra!! Savner ikke selve røyken, men tror det er belønningen og selve ”aktiviteten” å ta seg en røyk med gode venner som sitter mest i enda… Men jeg SKAL klare det denne gangen!!!
når det kommer til søvnløshet.. Jeg måtte tilslutt få allergitabletter av legen for å gjøre meg døsig, men jeg har lært andre metoder etter dette.. Jeg har lært disse pga andre årsaker enn røykslutt, men skulle ønske at jeg visste om de to øverste metodene da jeg slet med søvnen.
1. Silvametoden vedr. søvn.
Jeg tror du skal ligge på ryggen med rette ben og armer. Lukk øynene, og se for deg en tavle.
På tavlen så tegner du en sirkel med kritt. Inne i sirkelen skriver du tallet 100. Du pusser det så bort med svampen samt sirkelen.
Etter å ha gjort dette, så skriver du "dypere, dypere" på tavlen. Du pusser dette ut. Så tegner du en sirkel igjen, også skriver du tallet 99 i sirkelen. Pusser tallet og sirkelen ut. Skriver "dypere, dypere". Og sånn fortsetter det...
Det blir så kjedelig, at tilslutt sovner du :) Jeg har ikke kommet under tallet 90 før jeg har sovnet!
2. du har ene hånden over navelen, og den andre hånden på brystet. Dette gjør at kroppen blir beroliget.
3. Beroligende te
4. Natt-te (den tror jeg fungerer individuelt, pga den fungerer ikke på meg, men gjør det med min mor).
5. Si til deg selv (inni deg/tenke det) at du retter oppmerksomheten mot her og nå. "Du ligger i senga og skal sove. Kjenn på at kroppen skal slappe av og sove. Det som du tenker på/energien kan bli spart til i morgen. Nå skal du sove." Noe i den duren der kan jeg si til meg selv.
Jeg bruker det yogalæreren min sier når vi starter timen, men har vinklet det inn mot søvn :P
Som du skjønner, så er jeg litt intr. i energiflyt etc. Ble det etter at jeg slutta å røyke. hehe.. Men det funker på meg i alle fall :)